確診了怎麼辦?確診要吃什麼補充營養?
2022/06/23 海鮮小百科

「確診怎麼辦?」「確診要吃什麼?」​

「確診怎麼吃可以補充營養?」​

這大概是最近大家最煩惱的事了……​

其實不管有沒有確診,​

都最好透過原型食物來攝取營養,提升我們的保護力哦!​

海鮮除了是很好的蛋白質來源外,也有低熱量低脂肪的優點​

◎ Omega-3脂肪酸:鯖魚、秋刀魚、柳葉魚、鮭魚、鱈魚​

是人體無法自行合成的必需脂肪酸,幫助維持生理機能的營養素​

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➊ 鯖魚|https://reurl.cc/NA8XGe
➋ 秋刀魚|https://reurl.cc/Rr76y6
➌ 柳葉魚|https://reurl.cc/Xjrem0
➍ 鮭魚|https://reurl.cc/yrbnYD
➎ 鱈魚|https://reurl.cc/x9bgae

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◎ 含”鋅”食物:生蠔、淡菜、蝦子​

為胰島素及多種酵素的成分​

有助於維持正常味覺與食慾及維持生長發育與生殖機能​

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➊ 生蠔|https://reurl.cc/Kbzx8M
➋ 淡菜|https://reurl.cc/n1bnmd
➌ 蝦子|https://reurl.cc/q5bmYq

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如果胃口差、吃不下,可以用『少量多餐』的方式慢慢補充營養​

也別忘了多喝水、多補充維他命C及B群,好好休息、養足精神!​

 

疫情時代,希望大家都能平安健康,一起戰勝疫情!